단호박 양파잼 샌드위치
화이트와인으로 볶은 양파잼 샌드위치
양파를 화이트와인을 조금씩 부어가며 갈색이 될 때까지 볶습니다. 와인이 팬 바닥에 붙은 갈색을 녹여 양파에 다시 입히기 때문에, 설탕 없이도 잼처럼 진한 단맛이 나옵니다. 단호박은 구워서 씁니다.
- 분량
- 2인분1인분 열량 287kcal · 나트륨 489mg
- 조리 시간
- 40분
- 밑작업
- 30분
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
와인은 조금씩 나눠 붓기한 번에 부으면 양파가 삶아집니다. 바닥이 마를 때마다 조금씩 부으세요.
2
단호박은 구워서 쓰기삶으면 물러지고 맛도 옅어집니다. 오븐에 구워 수분을 날리세요.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
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재료 손질하기
양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻습니다.
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단호박 180도에 15분 굽고 달걀 손질
종이포일 위에 단호박을 올리고 식용유를 두른 뒤 180도로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고 흰자는 곱게 다집니다.
TIP노른자는 체에 거르고 흰자는 다집니다. 질감을 다르게 해야 샐러드가 단조롭지 않습니다. -
와인 부어가며 양파잼 만들기
중간 불로 달군 팬에 식용유를 두르고 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만듭니다.
TIP와인이 팬 바닥의 갈색을 녹여 양파에 다시 입힙니다. 설탕 없이 잼이 되는 이유입니다. -
단호박 체에 걸러 샐러드 만들기
구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자와 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만듭니다.
TIP소금은 0.3Ts뿐이고 꿀이 단맛을 맡습니다. -
아몬드 마른 팬에 볶기
약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶습니다.
TIP기름 없이 볶아야 눅지 않고 고소함만 살아납니다. -
샐러드와 양파잼 발라 덮기
식빵에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고 삼각형으로 잘라 마무리합니다.
알아두면 좋은 것
치즈를 줄이면 더 내려갑니다
1인분 나트륨 489mg 중 상당 부분이 체더치즈에서 옵니다. 한 장을 반으로 줄여도 맛은 충분합니다.
단호박과 양파는 구워서
구우면 수분이 날아가 단맛이 농축됩니다. 첨가당을 줄이는 방법입니다.
우유가 칼륨 담당
칼륨 함량이 높은 우유가 나트륨 배출을 돕습니다. 샐러드에 넣는 반 컵이 그 역할입니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.