감태샐러드말이와 버섯말이깐풍
감태로 감싼 샐러드말이와 버섯 깐풍
감태를 김 대신 씁니다. 라이스페이퍼로 싼 샐러드를 감태 위에 올려 다시 말면 바다 향이 겉을 감싸고, 칼륨이 풍부한 감태가 나트륨 배출을 돕습니다. 소스를 두 가지 곁들여 골라 먹습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 125kcal · 나트륨 120mg
- 조리 시간
- 25분
- 밑작업
- 25분
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
양상추·적채는 찬물에담가 두면 아삭해지고 물기는 확실히 빼야 합니다.
2
버섯은 물기를 제거데치고 불린 뒤 짜야 라이스페이퍼가 젖지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
채소 담그고 샐러드 드레싱 만들기
양상추와 적채는 채 썰어 찬물에 담급니다. 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 파인애플청을 섞어 샐러드 드레싱을 만듭니다.
TIP파인애플청이 단맛을 맡아 설탕을 넣지 않습니다. -
버섯 볶아 간장·참기름으로 간
데친 느타리버섯, 만가닥버섯과 불린 건표고버섯의 물기를 제거하고 깍둑 썰어 예열한 팬에 볶고 진간장과 참기름으로 간합니다.
TIP진간장은 3g뿐입니다. 버섯의 감칠맛이 나머지를 맡습니다. -
라이스페이퍼에 싸서 굽기
버섯을 라이스페이퍼에 올리고 한입 크기로 쌉니다. 예열한 팬에 식용유를 두르고 굽습니다.
TIP구우면 라이스페이퍼가 바삭해져 깐풍 소스와 어울립니다. -
샐러드 싸서 감태로 다시 말기
물기를 제거한 양상추와 적채를 라이스페이퍼에 올리고 싼 뒤, 감태 위에 올려 돌돌 말고 한입 크기로 썹니다.
TIP감태가 겉을 감쌉니다. 바다 향이 샐러드에 얹힙니다. -
고추·마늘 볶아 깐풍 소스 만들기
예열한 팬에 식용유를 두르고 다진 청고추, 홍고추, 대파, 마늘을 볶아 향을 내고 굴 소스, 올리고당, 식초, 참기름을 넣어 깐풍 소스를 만듭니다.
TIP굴 소스는 6g뿐입니다. 볶은 향채가 향을 채웁니다. -
두 가지 소스 곁들이기
접시에 담고 샐러드 드레싱과 깐풍 소스를 곁들여 마무리합니다.
알아두면 좋은 것
진간장 3g에 굴 소스 6g
합쳐도 9g입니다. 버섯의 감칠맛과 감태의 바다 향이 나머지를 맡아 1인분 120mg입니다.
감태가 칼륨 담당
칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕습니다. 김보다 향이 은은합니다.
소스를 두 가지 곁들이기
하나만 두면 그만큼 많이 찍게 됩니다. 나눠 두면 각각 조금씩 씁니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.