곤드레야 순두부 아란치니
치즈 대신 순두부를 넣은 아란치니
아란치니 속의 치즈를 순두부로 바꿉니다. 물기를 뺀 순두부에 감자전분과 올리브유, 레몬즙을 섞어 볶으면 늘어나지는 않지만 고소하고 부드러운 속이 되고, 나트륨은 크게 줄어듭니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 734kcal · 나트륨 406mg
- 조리 시간
- 40분
- 밑작업
- 740분건곤드레 12시간 불리기
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
건곤드레는 12시간 불리기충분히 불려야 질기지 않습니다. 전날 밤에 담가 두세요.
2
순두부는 물기를 완전히물기가 남으면 볶아도 뭉쳐지지 않습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
고기 핏물 빼고 곤드레 불리기
다진 돼지고기는 키친타월로 핏물을 제거하고 순두부는 물기를 제거합니다. 건곤드레나물은 물에 12시간 정도 불립니다.
TIP12시간이 필요합니다. 덜 불리면 질겨서 씹히지 않습니다. -
곤드레 볶아 현미밥과 섞기
불린 곤드레나물을 잘게 다집니다. 팬에 곤드레나물, 참기름, 다진 마늘을 넣고 볶은 후 식힙니다. 따뜻한 현미밥과 볶은 곤드레나물을 섞어 곤드레나물밥을 만듭니다.
TIP밥이 따뜻할 때 섞어야 고르게 섞입니다. 식은 밥은 뭉치지 않습니다. -
순두부 갈아 볶아 식히기
믹서에 감자전분, 올리브유, 레몬즙, 물기를 제거한 순두부를 넣고 섞은 후 팬에 넣고 약한 불로 볶은 후 식힙니다.
TIP치즈 대신 쓰는 속입니다. 감자전분이 뭉치게 하고 레몬즙이 산미를 얹습니다. -
돼지고기 쌈장에 볶아 식히기
다른 팬에 식용유, 다진 돼지고기, 다진 마늘, 후추, 쌈장, 알룰로스를 넣어 볶은 후 식힙니다.
TIP쌈장 15g이 고기의 간입니다. 알룰로스가 설탕을 대신합니다. -
순두부로 고기 감싸 밥에 넣어 튀기기
볶은 순두부에 볶은 돼지고기를 넣어 감싼 후 곤드레나물밥에 넣어 동그랗게 만듭니다. 밀가루, 달걀, 빵가루를 차례로 묻힌 후 180도에서 1분간 튀겨 아란치니를 만듭니다.
TIP이중으로 감쌉니다. 순두부가 고기를, 밥이 순두부를 감싸는 구조입니다. -
소스 만들어 참외와 담기
팬에 간장, 참기름, 다진 마늘, 후추, 다진 파를 넣고 끓이다 전분물을 넣어 농도를 맞춰 소스를 만듭니다. 그릇에 아란치니를 담고 소스를 뿌린 후 얇게 썬 참외를 올려 마무리합니다.
알아두면 좋은 것
치즈 대신 순두부와 감자전분
늘어나지는 않지만 고소하고 부드럽습니다. 치즈의 염분이 빠져 1인분 406mg입니다.
곤드레는 12시간 불리기
건나물이라 시간이 필요합니다. 칼륨이 풍부해 나트륨 배출도 돕습니다.
180도에서 1분
속 재료가 다 익어 있어 겉면 색만 내면 됩니다. 오래 튀기면 터집니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.