과일겉절이
볶은 마늘 양념장에 무친 과일
마늘을 볶아서 양념장에 넣습니다. 생마늘의 매운맛은 과일과 부딪히는데, 기름에 볶아 단맛을 끌어낸 마늘은 고춧가루와 함께 과일에 붙습니다. 사과와 배는 설탕물에 담가 갈변을 막습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 228kcal · 나트륨 125mg
- 조리 시간
- 10분
- 밑작업
- 20분
- 난이도
- 쉬움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
사과·배는 설탕물에썰자마자 설탕물에 담급니다. 갈변을 막고 단맛도 살짝 오릅니다.
2
마는 미끈거리니 장갑을손이 가려울 수 있습니다. 껍질을 벗길 때 장갑을 끼세요.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
사과·배 씻어 썰어 설탕물에
사과와 배는 껍질을 베이킹파우더로 깨끗이 씻어 납작하게 썰어 설탕물에 담가 색이 변하지 않게 준비합니다.
TIP썰어 두고 담그는 것이 아니라 썰면서 바로 담그세요. 몇 분이면 갈변이 시작됩니다. -
바나나·키위·파인애플 모양대로 썰기
바나나는 동그랗게 썰고, 키위는 껍질을 제거해 은행잎 모양으로 썰고, 파인애플은 가운데 심을 제거하고 사각으로 썰어 놓습니다.
TIP파인애플 심은 질깁니다. 반드시 도려내세요. -
마 껍질 벗겨 동그랗게 썰기
마는 껍질을 벗겨 동그랗게 썰어 준비합니다.
TIP마가 이 겉절이의 무 역할입니다. 과일만 있으면 디저트가 되어버립니다. -
마늘 다져 기름에 볶기
마늘은 입자 있게 다져 팬에 식용유를 두르고 살짝 볶습니다.
TIP생마늘은 과일과 부딪힙니다. 볶아 단맛을 끌어내야 어울립니다. -
볶은 마늘로 양념장 만들기
고춧가루에 볶은 마늘, 식초, 설탕, 저염간장을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만듭니다.
TIP저염간장은 5g뿐입니다. 고춧가루 20g의 색과 식초 10g의 산미가 나머지를 맡습니다. -
먹기 직전에 버무리기
설탕물에서 사과와 배를 건지고, 준비한 과일과 마를 담은 후 먹기 직전에 양념장을 넣어 버무려 완성합니다.
TIP미리 버무리면 과일에서 물이 나와 양념이 흘러내립니다. 반드시 낼 때 버무리세요.
알아두면 좋은 것
저염간장 5g에 식초 10g
간장보다 식초가 두 배입니다. 새콤함이 앞서야 과일과 양념장이 따로 놀지 않습니다.
마늘은 반드시 볶아서
생마늘을 넣으면 과일의 단맛과 충돌해 겉절이가 아니라 뒤섞인 맛이 됩니다.
버무리는 건 먹기 직전에
5분만 지나도 물이 나옵니다. 접시에 담고 상에 낼 때 버무리세요.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.