해산물 옥수수 오븐구이
치즈를 격자로 올려 구운 해산물 스크램블
달걀을 반쯤 익혔을 때 해산물을 넣습니다. 스크램블은 낮은 온도에서 서서히 익혀야 부드럽고, 반쯤 익은 시점에 재료를 넣으면 함께 익으면서 뭉쳐집니다. 치즈를 격자로 올려 오븐에 굽습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 112kcal · 나트륨 211mg
- 조리 시간
- 25분
- 밑작업
- 20분
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
스크램블은 낮은 온도에서서서히 익혀야 부드러운 질감을 얻습니다.
2
치즈는 0.5cm로 잘라 격자로격자로 올리면 구웠을 때 모양이 남습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
새우와 바지락 손질하기
새우는 껍질과 내장을 제거하고 바지락은 살짝 데쳐 입이 열리면 살을 발라냅니다.
TIP바지락은 입이 열리면 바로 건지세요. 더 익히면 질겨집니다. -
해산물 0.5cm로 썰기
해산물은 0.5cm 크기로 썰고 실파는 송송 썹니다.
TIP0.5cm가 기준입니다. 옥수수 알과 크기를 맞춰야 한 숟가락에 고르게 담깁니다. -
토마토 껍질 벗겨 썰기
토마토는 껍질을 벗겨 햄과 비슷한 크기로 썰고 바질은 굵게 채 썹니다.
TIP토마토 껍질을 벗기면 구운 뒤 입에 걸리는 것이 없습니다. -
햄·옥수수 볶고 달걀 스크램블
팬에 올리브오일을 두르고 햄과 옥수수를 넣어 볶다가 풀어 둔 달걀을 넣고 스크램블을 만듭니다.
TIP달걀을 스크램블할 때는 낮은 온도에서 서서히 익혀야 부드러운 질감을 얻습니다. -
반쯤 익었을 때 해산물 넣기
달걀이 반 정도 익었을 때 해산물, 토마토, 바질을 넣고 홍고추로 장식하고 다 익으면 오븐용 용기에 담습니다.
TIP반쯤 익은 시점이 재료를 넣을 때입니다. 다 익힌 뒤 넣으면 따로 놉니다. -
치즈 격자로 올려 굽기
치즈를 0.5cm 넓이로 잘라 격자로 올리고 오븐에서 굽습니다.
TIP격자로 올리면 녹으면서도 모양이 남습니다. 통째로 덮으면 그냥 덮개가 됩니다.
알아두면 좋은 것
치즈 8g에 햄 3g
가공품은 최소한만 씁니다. 해산물의 감칠맛이 간을 맡아 1인분 211mg입니다.
스크램블은 낮은 온도로
센 불이면 순식간에 굳어 퍽퍽해집니다. 서서히 익히세요.
치즈는 격자로
구웠을 때 모양이 남아 보기에도 좋고 양도 적게 씁니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.