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양식

해산물샐러드와 미나리소스

미나리 페스토를 깔고 올리는 해산물 샐러드

바질 대신 미나리로 페스토를 만듭니다. 미나리 50g에 깻잎과 마늘, 아몬드를 갈면 향긋한 초록 페스토가 되고, 재료는 마른 팬에 구워 기름을 더하지 않습니다. 새우는 양념에 20분 재웁니다.

#해산물샐러드#미나리페스토#오징어#방울토마토#저염
분량
2인분1인분 열량 217kcal · 나트륨 454mg
조리 시간
20분
밑작업
30분새우 20분 재우기
난이도
보통
해산물샐러드와 미나리소스

밑작업

불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.

1
재료는 마른 팬에 굽기기름을 더하지 않고 구워 냅니다.
2
오징어에 사선 칼집구울 때 오그라들지 않고 모양이 살아납니다.

조리 순서

업소에서 하는 순서 그대로입니다.

  1. 재료 손질하고 오징어 칼집 내기

    새송이버섯은 모양대로 도톰하게 썰고, 방울토마토는 꼭지를 제거한 뒤 열십자 모양을 내고, 오징어 몸통 부분에 사선으로 칼집을 낸 뒤 후춧가루를 뿌립니다.

    TIP칼집을 내면 구울 때 오그라들지 않고 모양이 살아납니다.
  2. 새우 양념에 20분 재우기

    칵테일새우는 양념에 버무린 뒤 20분간 재웁니다.

    TIP다진 마늘·올리브유·레몬즙뿐입니다. 소금을 넣지 않습니다.
  3. 버섯과 토마토 마른 팬에 굽기

    중간 불로 달군 마른 팬에 새송이버섯과 방울토마토를 넣어 노릇하게 구워 꺼냅니다.

    TIP기름 없이 구우면 재료 본연의 맛이 진해집니다.
  4. 같은 팬에 해산물 굽기

    같은 팬에 새우와 오징어를 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 구워 꺼냅니다.

    TIP색이 변하면 바로 꺼내세요. 더 구우면 질겨집니다.
  5. 미나리 페스토 곱게 갈기

    믹서에 페스토 재료를 넣어 곱게 갑니다.

    TIP미나리를 사용하여 재료 본연의 맛을 내고 향긋함을 살렸습니다.
  6. 페스토 깔고 재료 올리기

    그릇에 미나리 페스토를 담고 손질한 재료를 올려 마무리합니다.

    TIP페스토를 접시에 먼저 깔고 재료를 올립니다. 위에서 끼얹으면 구운 겉면이 젖어 바삭함이 사라집니다.

알아두면 좋은 것

바질 대신 미나리 페스토

미나리 50g에 깻잎과 마늘, 아몬드를 갈아 만듭니다. 향긋함이 소금을 대신합니다.

재료는 마른 팬에 굽기

기름을 더하지 않아 재료 본연의 맛이 진해집니다.

체더치즈는 2.5Ts만

페스토의 간을 맡습니다. 1인분 454mg이니 더 늘리지 마세요.

본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.
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