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양식

함박스테이크 볼 밥

과일 양념장으로 만든 함박 볼 밥

사과와 배를 갈아 양념장을 만듭니다. 설탕 없이 과일의 단맛으로 간장을 감싸고, 그 양념장을 고기 반죽과 소스에 두 번 나눠 쓰기 때문에 맛이 이어집니다. 가래떡을 다져 넣어 쫄깃함을 더했습니다.

#함박스테이크#가래떡#사과#배#저염
분량
1인분1인분 열량 440kcal · 나트륨 8mg
조리 시간
30분
밑작업
25분
난이도
보통
함박스테이크 볼 밥

밑작업

불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.

1
과일은 갈아서 양념장에설탕 없이 단맛을 내는 재료입니다.
2
가래떡은 잘게 다지기덩어리로 남으면 씹을 때 혼자 튑니다.

조리 순서

업소에서 하는 순서 그대로입니다.

  1. 고기와 재료 잘게 다지기

    소고기, 돼지고기, 가래떡, 양파, 새송이버섯, 파는 잘게 다집니다.

    TIP가래떡을 다져 넣는 것이 이 함박의 특징입니다. 쫄깃함이 더해집니다.
  2. 사과·배 갈아 양념장 만들기

    사과와 배는 믹서에 간 뒤 간장, 청주, 다진 마늘, 후춧가루를 넣고 양념장을 만듭니다.

    TIP과일과 단맛이 나는 채소를 사용하면 설탕 없이 단맛을 낼 수 있습니다.
  3. 고기에 양념장 섞어 치대기

    다진 고기와 양념장을 섞은 뒤 다진 재료를 넣고 잘 치대어 먹기 좋은 크기로 만듭니다.

    TIP치대야 굽는 동안 갈라지지 않습니다.
  4. 팬에 함박 굽기

    팬에 기름을 두르고 함박스테이크를 굽습니다.

    TIP작게 빚었다면 금방 익습니다. 자주 뒤집지 마세요.
  5. 과일 갈아 소스 끓이기

    파프리카는 다지고 사과와 배는 갈아서 고추장, 간장, 다진 마늘을 섞은 뒤 끓여 소스를 만듭니다.

    TIP고추장 5g에 간장 5g뿐입니다. 과일이 부피를 채웁니다.
  6. 밥에 참기름 넣고 담기

    밥에 참기름을 넣고 함박스테이크를 담은 뒤 소스를 올려 완성합니다.

    TIP소스는 밥이 아니라 함박 위에 올립니다. 밥에 부으면 비벼져 두 가지 맛이 하나로 뭉개집니다.

알아두면 좋은 것

간장 5g에 사과·배 50g

과일이 간장의 열 배입니다. 설탕 없이 단맛을 내 1인분 나트륨이 8mg입니다.

양념장을 두 번 나눠 쓰기

고기 반죽과 소스에 같은 과일 양념을 씁니다. 맛이 이어집니다.

가래떡을 다져 넣기

20g이면 충분합니다. 씹을 때 쫄깃한 지점이 생깁니다.

본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.
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