함박스테이크 볼 밥
과일 양념장으로 만든 함박 볼 밥
사과와 배를 갈아 양념장을 만듭니다. 설탕 없이 과일의 단맛으로 간장을 감싸고, 그 양념장을 고기 반죽과 소스에 두 번 나눠 쓰기 때문에 맛이 이어집니다. 가래떡을 다져 넣어 쫄깃함을 더했습니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 440kcal · 나트륨 8mg
- 조리 시간
- 30분
- 밑작업
- 25분
- 난이도
- 보통

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
과일은 갈아서 양념장에설탕 없이 단맛을 내는 재료입니다.
2
가래떡은 잘게 다지기덩어리로 남으면 씹을 때 혼자 튑니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
고기와 재료 잘게 다지기
소고기, 돼지고기, 가래떡, 양파, 새송이버섯, 파는 잘게 다집니다.
TIP가래떡을 다져 넣는 것이 이 함박의 특징입니다. 쫄깃함이 더해집니다. -
사과·배 갈아 양념장 만들기
사과와 배는 믹서에 간 뒤 간장, 청주, 다진 마늘, 후춧가루를 넣고 양념장을 만듭니다.
TIP과일과 단맛이 나는 채소를 사용하면 설탕 없이 단맛을 낼 수 있습니다. -
고기에 양념장 섞어 치대기
다진 고기와 양념장을 섞은 뒤 다진 재료를 넣고 잘 치대어 먹기 좋은 크기로 만듭니다.
TIP치대야 굽는 동안 갈라지지 않습니다. -
팬에 함박 굽기
팬에 기름을 두르고 함박스테이크를 굽습니다.
TIP작게 빚었다면 금방 익습니다. 자주 뒤집지 마세요. -
과일 갈아 소스 끓이기
파프리카는 다지고 사과와 배는 갈아서 고추장, 간장, 다진 마늘을 섞은 뒤 끓여 소스를 만듭니다.
TIP고추장 5g에 간장 5g뿐입니다. 과일이 부피를 채웁니다. -
밥에 참기름 넣고 담기
밥에 참기름을 넣고 함박스테이크를 담은 뒤 소스를 올려 완성합니다.
TIP소스는 밥이 아니라 함박 위에 올립니다. 밥에 부으면 비벼져 두 가지 맛이 하나로 뭉개집니다.
알아두면 좋은 것
간장 5g에 사과·배 50g
과일이 간장의 열 배입니다. 설탕 없이 단맛을 내 1인분 나트륨이 8mg입니다.
양념장을 두 번 나눠 쓰기
고기 반죽과 소스에 같은 과일 양념을 씁니다. 맛이 이어집니다.
가래떡을 다져 넣기
20g이면 충분합니다. 씹을 때 쫄깃한 지점이 생깁니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.