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중식

호박만두

만두피를 직접 밀어 만든 애호박 만두

만두피를 직접 만듭니다. 시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높아, 밀가루와 물만 섞어 0.2cm로 밀어 동그란 틀로 찍으면 훨씬 낮아집니다. 소는 재료를 각각 볶아 완전히 식힌 뒤 섞습니다.

#호박만두#애호박#표고#직접만든피#저염
분량
1인분1인분 열량 211kcal · 나트륨 150mg
조리 시간
25분
밑작업
35분
난이도
어려움
호박만두

밑작업

불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.

1
만두피는 직접 만들기시판 만두피는 나트륨이 높습니다. 밀가루와 물만으로 만드세요.
2
소는 각각 볶아 식히기따뜻하면 물이 나와 피가 젖습니다.

조리 순서

업소에서 하는 순서 그대로입니다.

  1. 호박 절여 물기 빼고 볶기

    호박은 채 썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센 불에 충분히 볶아 식힙니다.

    TIP소금은 0.1g뿐입니다. 물기를 빼는 것이 주목적입니다.
  2. 표고와 고추 볶기

    표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채 썰어 들기름을 넣고 무쳐 센 불에 볶고, 청고추는 다진 뒤 살짝 볶습니다.

    TIP센 불에 짧게 볶아야 물이 덜 나옵니다.
  3. 완전히 식혀 섞어 무치기

    볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무칩니다.

    TIP완전히 식혀야 합니다. 따뜻하면 만두피가 젖어 터집니다.
  4. 밀가루와 물로 만두피 만들기

    밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만듭니다.

    TIP시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 직접 만들어 쓰는 것이 좋습니다.
  5. 만두피에 소 넣어 빚기

    만두피에 만두소를 넣어 만두를 만듭니다.

    TIP가장자리에 물을 살짝 발라 붙이면 잘 봉해집니다.
  6. 찌거나 삶기

    김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나, 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶습니다.

    TIP삶을 때는 저으면 터집니다. 물이 끓어오르면 찬물을 조금 부으세요.

알아두면 좋은 것

만두피를 직접 만들기

밀가루 40g에 물 20g뿐입니다. 시판 피의 나트륨이 빠져 1인분 150mg입니다.

초간장은 물로 희석

간장 2g에 식초 5g, 물 5g입니다. 식초가 간장보다 많습니다.

소는 완전히 식혀서

따뜻하면 물이 나와 피가 젖고 빚는 중에 터집니다.

본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.
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