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양식

깻잎 쌈두부 라자냐

파스타면 대신 쌈두부로 쌓은 라자냐

라자냐 면을 쌈두부로 대신합니다. 얇은 쌈두부를 켜켜이 쌓으면 밀가루 면 없이도 층이 생기고, 소스를 직접 만들어 시판 제품의 나트륨과 당류를 피합니다. 오븐에서 8분이면 완성됩니다.

#라자냐#쌈두부#소고기#오레가노#간편식
분량
2인분1인분 열량 602kcal · 나트륨 450mg
조리 시간
30분
밑작업
25분
난이도
보통
깻잎 쌈두부 라자냐

밑작업

불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.

1
채소는 물기가 없어질 때까지볶아서 수분을 완전히 날려야 라자냐가 질척해지지 않습니다.
2
쌈두부는 조심스럽게얇아 잘 찢어집니다. 손바닥에 올려 옮기세요.

조리 순서

업소에서 하는 순서 그대로입니다.

  1. 토마토 껍질 벗기고 채소 썰기

    껍질 벗긴 토마토는 주사위 모양으로 썰고, 양파, 배추, 청경채, 숙주는 잘게 썹니다.

  2. 양지 굽고 같은 팬에 채소 볶기

    팬에 소고기 양지를 구운 뒤 꺼내고, 같은 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 손질한 채소를 넣고 물기가 없어질 때까지 볶습니다.

    TIP물기가 없어질 때까지가 기준입니다. 남으면 오븐에서 물이 고입니다.
  3. 다짐육과 토마토·허브 넣어 소스

    볶은 채소에 소고기 다짐육을 넣어 볶다가 완숙 토마토, 월계수 잎, 화이트 와인, 오레가노를 넣어 끓이고 소금과 후추로 간하여 소스를 만듭니다.

    TIP허브가 풍미를 높여 소금을 줄일 수 있게 합니다.
  4. 당면 6cm로 잘라 7분 삶기

    당면은 6cm 길이로 잘라 끓는 물에 7분간 삶아 소스에 넣습니다.

    TIP간편식 당면을 소스에 섞어 부피를 늘립니다.
  5. 켜켜이 쌓아 180도에 8분

    쌈두부, 구운 소고기 양지, 소스, 모차렐라 치즈 순으로 켜켜이 올리고 180도로 예열한 오븐에 8분간 익힙니다.

    TIP8분이면 치즈가 녹습니다. 재료가 다 익어 있어 더 구울 필요가 없습니다.
  6. 깻잎 채 썰어 올리기

    깻잎을 돌돌 말아 채 썰어 올려 마무리합니다.

    TIP마지막에 생으로 올려야 향이 남습니다.

알아두면 좋은 것

소스를 직접 만들기

시판 라자냐 소스에는 상당한 염분과 당류가 있습니다. 직접 만들면 1인분 450mg에서 잡힙니다.

허브로 풍미 높이기

오레가노 5g과 월계수 잎 1g이 소금을 줄일 수 있게 합니다.

파스타면 대신 쌈두부

밀가루 면이 빠지면서 단백질이 늘고 열량은 내려갑니다.

본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.
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