깻잎퓌레를 곁들인 삼치새우
깻잎을 생크림에 끓여 만든 퓌레
깻잎을 생크림에 끓여 갈아 냅니다. 초록빛 퓌레가 되면서 깻잎 향이 은은하게 퍼지고, 체에 한 번 걸러 매끈하게 만듭니다. 삼치와 새우 자체의 간으로 소금 사용을 줄인 접시입니다.
- 분량
- 1인분1인분 열량 575kcal · 나트륨 656mg
- 조리 시간
- 35분
- 밑작업
- 30분
- 난이도
- 어려움

밑작업
불 켜기 전에 끝내 두면 조리가 끊기지 않습니다.
1
퓌레는 체에 걸러서갈기만 하면 섬유질이 남습니다. 체에 걸러야 매끈합니다.
2
매시드 포테이토도 체에한 번 걸러야 알갱이 없이 부드럽습니다.
조리 순서
업소에서 하는 순서 그대로입니다.
-
재료 손질하고 삼치 밑간
깻잎은 깨끗이 씻고, 청경채는 2등분하고, 새우는 머리를 제거한 뒤 껍질을 벗기고, 삼치는 밑간합니다.
TIP소금 2g이 삼치 밑간에 들어갑니다. 다른 곳에는 넣지 않습니다. -
깻잎과 생크림 끓여 갈아 거르기
냄비에 깻잎과 생크림, 올리브유를 넣어 끓어오르면 믹서에 넣어 곱게 간 뒤 체에 걸러 퓌레를 만듭니다.
TIP끓어오르면 바로 갈아야 색이 살아 있습니다. 오래 끓이면 갈색으로 변합니다. -
감자 으깨 매시드 포테이토
삶은 감자는 으깬 뒤 녹인 무염 버터와 설탕, 후춧가루를 고루 섞고 체에 한 번 걸러 우유를 섞어 매시드 포테이토를 만듭니다.
TIP체에 거르는 한 단계가 식감을 크게 바꿉니다. -
새우 3분 튀기고 청경채 볶기
손질한 새우에 튀김옷을 입혀 180도로 달군 식용유에 3분간 튀겨 건지고, 마른 팬에 손질한 청경채를 볶은 뒤 토치로 불맛을 냅니다.
TIP토치가 없으면 센 불에 팬을 달궈 짧게 볶으면 비슷한 효과가 납니다. -
삼치 5분 앞뒤로 굽기
중간 불로 달군 팬에 식용유를 두른 뒤 밑간한 삼치를 5분간 앞뒤로 노릇하게 구워 꺼냅니다.
TIP껍질 쪽을 먼저 구워야 살이 부서지지 않습니다. -
순서대로 쌓아 담기
그릇에 깻잎퓌레, 구운 삼치, 매시드 포테이토, 청경채, 튀긴 새우, 꽃잎 순으로 올립니다.
TIP퓌레를 바닥에 깔고 쌓아 올립니다. 순서가 이 접시의 구성입니다.
알아두면 좋은 것
소금 2g, 삼치 밑간에만
삼치와 새우 자체의 간으로 갑니다. 다만 튀김옷과 버터로 1인분 656mg이니 퓌레를 넉넉히 곁들이세요.
퓌레와 매시드 모두 체에 거르기
이 두 번의 거르기가 접시의 완성도를 만듭니다. 생략하면 거칠어집니다.
깻잎은 끓어오르면 바로 갈기
오래 끓이면 초록이 갈색으로 변합니다. 색이 이 퓌레의 절반입니다.
본 레시피는 식품의약품안전처 「조리식품의 레시피 DB」의 재료·조리법을 바탕으로 다시 쓴 것으로, 원문 및 실제 조리 결과와 차이가 있을 수 있습니다.